Психология 

Как научиться отдыхать и расслабляться?

Об отдыхе от какого-то основного вида деятельности (будь то работа или домашний бытовой труд) мечтают, в общем-то, все.

Каждый с удовольствием готов вообразить себя в кафе с друзьями, в шезлонге на пляже или просто на диване с тортиком и интересным сериалом, но…

Почему же далеко не все в действительности позволяют себе отдых? Как научиться отдыхать и расслабляться – подскажет сайт sympaty.net.

Что такое отдых?

Чтобы найти объяснение трудоголикам, которые не хотят (не могут, не умеют?) дать себе ни денька релакса, надо, пожалуй, начать с пересказа одной научной теории.

Дело в том, что природа (правильнее сказать – эволюция) создавала абсолютно всех живых существ таким образом, чтобы они могли обеспечивать себе необходимые для жизни ресурсы путем приложения наименьших усилий. Например, охотящиеся на рыбу и вынужденные плавать в холодной воде тюлени имеют обтекаемое тело, ласты и значительный слой жира – и все это помогает им как можно быстрее поймать рыбку, пообедать и улечься на заслуженный отдых.

Строение тела ласточек помогает им наловить побольше насекомых в воздухе за меньший срок, а вот организм воробья рассчитан на склевывание разных вкусняшек с земли и других поверхностей.

То есть, ни одно создание в своей естественной среде не обречено делать что-то крайне для себя неудобное и приводящее к непреходящей усталости!

В общем-то, состояние, к которому стремится каждое живое существо в идеале – это отдых, то есть времяпровождение с минимальными затратами энергии и не связанное с обеспечением себя ресурсами.

Ни одно животное, насекомое, рыбка или какая-нибудь там актиния не откажутся побить баклуши при условии, что они сыты, удовлетворили инстинкт размножения и находятся в безопасности!

А что же не так с людьми?

Почему мы, даже сытые, довольные жизнью и не видящие ни одного падающего с неба на наши головы камня, не можем сделать свой рабочий день на час короче, отказаться от дополнительного проекта, не усложнять быт кучей дел, и т.д.? Куда девалась наша естественная лень и эгоизм?

Все дело, конечно, в разумности человека. В отличие от животных, мы недовольны нынешним благополучием – мы хотим гарантий благополучия надолго вперед и связываем их с непрерывной работой.

В социуме издревле принято поощрять тех, кто заботится о личном (а вместе с тем и общественном) благополучии наперед – копит богатство, активно размножается и воспитывает новых членов общества, делает что-либо для блага прочих людей, вносит свой вклад в экономику и т.д. В этом смысле, людское «стадо» состоит не из «волков-одиночек», которым достаточно просто прокармливать себя, а из «рабочих муравьев»: даже малый вклад каждого индивида приносит пользу огромному взаимосвязанному коллективу – человечеству.

Отдых в большинстве мировых культур не поощряется. Вспомните только поговорки – «Делу время, потехе час», и т.д.

Только недавно, с развитием технологий, стало появляться все больше людей, способных обеспечивать себя в одиночку и плевать на чужое мнение. Раньше нормально выжить можно было в составе большой семьи, рода, компактно живущей или работающей группы людей – и если один заявлял, что «все, я сыт, мне больше ничего не надо, буду отдыхать» — его, несомненно, припахивали работать на других.

Какой же мог быть выход? Выход из коллизии «лентяйства» современное общество нашло в концепции так называемого «активного отдыха». Это занятия спортом, туризмом, танцами, какими-либо хобби, посещение мероприятий и т.д. Активный отдых не порицается – считается, что занимающийся им человек молодец и умница, не лежит на диване, саморазвивается и т.д.

Проблема же в том, что никакой активный отдых с сугубо биологической точки зрения отдыхом не является – это не энергосберегающее занятие, а просто смена деятельности. Да, возможно, это смена менее приятного и надоевшего занятия на более приятное и новое. И конечно, делать так, разнообразить свою жизнь можно и нужно! Но…

Не удивляйтесь себе, если вам кажется, что вы совсем не отдохнули в насыщенной турпоездке: это не вы не научились отдыхать, а – вы и не отдыхали! Не думайте, что вам нужно учиться отдыхать как-то правильно, если вы ощущаете себя разбитой после бурной ночи в клубе: вы не отдыхали, вы просто заняли свое тело и мозг другой нагрузкой и другими мыслями!

Отдых – это необязательно то, что дает вам новые эмоции и ощущения. Психологически, конечно, перемена обстановки и занятий обычно на пользу, но это о другом: о новом опыте, о разностороннем развитии и т.д. – но не об отдыхе!

А как научиться отдыхать по-настоящему?

Как найти место отдыху в вашей жизни?

Первое, что нужно сделать, решив научиться полноценно отдыхать – перестать навязывать себе чувство вины за лень. Лениться – естественно и полезно!

Если вам совсем не хочется идти с детьми в парк в выходной, а хочется поваляться дома с книжкой (а детей отдать бабушке) – значит, все правильно, ваше тело и мозг хотят расслабляться, а не напрягаться немного иным, нежели на работе, способом. Вы не плохая мать и не избегающая саморазвития женщина – просто вам необходимо восстановиться после периода активности. Это нормально!

Абсолютно нормально, если, сидя в начале рабочего дня в офисе, вы то и дело начинаете «втыкать» в окно и думать о том, как завалитесь на диван с тарелкой еды. Даже если ваша самодисциплина и разум победят эти порывы к прокрастинации, то ваш организм ничто не убедит, что напряженная работа полезнее и нужнее лежания и поглощения пищи. Вы можете сказать своему телу «потерпи, осталось семь часов!», но не надо себя загрызать чувством вины за жуткую лень и непозволительную тупость. Можете угостить себя кофейком или улучить-таки минутку на то самое «втыкание»  в окно – ваше тело этого всегда заслуживает!

Второй момент, как научиться отдыхать от работы – это ответить себе честно на вопрос, что есть отдых лично для вас.

Кто-то обожает посещения массажного кабинета и расслабляется от этого,  а для кого-то поиск массажиста, визит к нему, необходимость доверять этому чужому человеку – только дополнительная нервотрепка. Для кого-то болтовня с компанией друзей – это «энергетическая подзарядка», вдохновение и мотивация, а кто-то после дружеской тусовки чувствует  себя «выжатым лимоном».

Всем нам психологически и физиологически нужен иногда абсолютно пассивный отдых – кому больше, кому меньше. Так что если вы гоните прочь мысли о том, как было бы здорово проваляться недельку дома и пересмотреть все сезоны давно запланированного к просмотру сериальчика, а вместо этого собираете рюкзак для похода в горы, то… Сознайтесь себе честно – вы хотите отдыхать или собирать «лайки» под вашими фото на фоне горных пейзажей?..

Отдых для каждого из нас имеет право быть просто отдыхом. Не саморазвивающим, не оздоравливающим, не для похудения, не для налаживания отношений в семье – а просто релаксом для вас лично! И перестаньте себя мучить, отдыхая «правильно» в глазах общества – ведь даже пара сотен лайков не заменят одну вкусную пиццу и ароматную ванну!

Источник

Related posts

Leave a Comment