Шоу бизнес 

Лучшие продукты, которые следует употреблять и которых следует избегать, чтобы уменьшить воспаление.

С хорошо задокументированными рисками сильного воспаления, кто бы не захотел есть так, чтобы уменьшить это опасное состояние? Хроническое воспаление означает, что воспалительная реакция вашего организма начала разрушать ваши здоровые клетки, ткани и органы. Если это не остановить, это может со временем привести к повреждению ДНК, тканям и внутренним рубцам — все это связано с несколькими заболеваниями, включая рак.

Читайте дальше, чтобы узнать, как то, что мы едим, помогает бороться с воспалением. Чтобы получить дополнительные советы и информацию, которые помогут вам сохранить здоровье своего тела и разума, посетите Wellness Nova .

Воспалительные продукты, которых следует избегать.

Так же важно, как добавление продуктов, которые вызывают активный противовоспалительный ответ в организме, зная, каких воспалительных продуктов следует избегать. К ним относятся красное мясо, рафинированный сахар, жареные во фритюре продукты, обработанные пищевые продукты, маргарин и все, что с высоким содержанием трансжиров.

Простое правило, которому следует следовать — полностью избегать «белых» продуктов, то есть продуктов из рафинированных углеводов, приготовленных из белой муки, таких как белый хлеб, макаронные изделия и белый сахар.

Противовоспалительные продукты, которые нужно включить в свой рацион.

Противовоспалительные продукты — это продукты, которые снижают вероятность того, что вы испытаете повышенный уровень воспаления в организме. Противовоспалительные продукты могут снизить вероятность обострения, тем самым уменьшая боль, если вы страдаете таким заболеванием, как ревматоидный артрит.

Любой уважаемый диетолог посоветует вам включить в свой рацион больше противовоспалительных продуктов. К ним относятся такие продукты, как цельнозерновые, и продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи, бобовые и бобовые, а также орехи.

Фрукты и овощи.

Полезный совет: чем больше цвета, тем лучше. Было доказано, что листовая зелень, богатая витамином К, такая как капуста и шпинат, уменьшает воспаление, как и крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста. Также эффективно вещество, придающее цвет малине, ежевике и вишне.

Цельнозерновые.

Неочищенные зерна, как правило, содержат много клетчатки и могут помочь уменьшить воспаление, помогают дольше сохранять чувство сытости и ограничивают скачки сахара.

Фасоль и бобовые.

Фасоль и зернобобовые содержат клетчатку, которая поддерживает толстую кишку и желудочно-кишечный тракт в хорошей форме. Они также богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими противовоспалительными веществами, жизненно важными для поддержания хорошего здоровья.

Орехи.

Орехи содержат полезные жиры, которые помогают предотвратить воспаление в организме, как и оливковое масло первого отжима и авокадо. Большинство орехов содержат ненасыщенные жиры; либо мононенасыщенные жиры (миндаль, фисташки, орехи пекан), либо полиненасыщенные жиры (грецкие и кедровые орехи). Однако кешью, макадамия и бразильские орехи содержат намного больше насыщенных жиров.

Травы и специи.

Еще один простой способ включить в свой рацион противовоспалительные вещества — это включить определенные травы и специи. Это также может улучшить вкус ваших блюд и получить множество других преимуществ для здоровья.

Куркума.

Активным противовоспалительным ингредиентом куркумы является желтый пигмент куркумин. Куркума уже давно является одним из основных продуктов аюрведической и китайской медицины благодаря своей способности уменьшать воспаление, помогает при ранах и инфекциях, а также помогает при расстройствах пищеварения.

Черный перец.

Пиперин, активный противовоспалительный ингредиент черного перца, является мощным источником энергии. Было показано, что пиперин уменьшает воспаление и препятствует распространению рака и даже подавляет болевые ощущения у больных артритом.

Имбирь.

Было показано, что имбирь оказывает больший терапевтический эффект на воспаление, чем нестероидные противовоспалительные препараты при лечении боли. Также известно, что имбирь подавляет активацию воспалительной реакции в определенных генах.

Ешьте свой путь к оптимальному здоровью.

Нет лучшего способа уменьшить воспаление в организме, чем изменить образ жизни. Хроническое воспаление может привести к множеству проблем со здоровьем, которых можно легко избежать. Забота о том, что вы едите и не едите, должна быть вашим главным приоритетом в достижении целей в отношении здоровья и оптимального самочувствия.

Избегайте сильно переработанных пищевых продуктов, таких как рафинированная белая мука и белый сахар, переработанное красное мясо и трансжиры. Сосредоточьтесь на цельнозерновых, фруктах и ​​овощах, бобовых и бобовых. Включите полезные насыщенные жиры из таких продуктов, как орехи. Включите в свой рацион травы и специи, улучшающие вкус, когда вы едите, чтобы стать лучше.

Related posts

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

EssayStudio Essay Help Assignment Writing Service.. Essay Help Corporation. EduBirdie Discount Code https://essay-assist.com/. Assignment Help. College Paper Writing Service. write my essay for me.