Быстро похудетьЗдоровье 

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья

Принимая решение похудеть, наверняка вам не захочется год сидеть на всевозможных диетах, не доедать и каждый раз при виде лакомой булочки переводить вое внимание в другую сторону. Похудеть быстро хочется всем. Реально ли сбросить лишний вес в сжатые сроки, будем разбираться.

Быстро похудеть

Перестаньте голодать

Голодание – полезная процедура, однако только для подготовленных к этому организмов, и людей, которые давно изучают этот процесс. Простым людям голодание вряд ли поможет. А все потому, что пока вы недоедаете, голодаете, в организм не поступают полезные микро и макроэлементы, витамины. Будьте уверены, рано или поздно, вы доберете их в продуктах. И тогда лишние кило не то, что вернутся, а добавятся вместе с новыми. Поэтому фраза «перестать есть» — не лучший способ начать худеть. А начать вы можете с автоматизации своего питания. Кушайте в одно и то же время, пищу пережевывайте медленно, не торопясь. Исключите полностью из своего рациона фаст-фуд. Когда кушаете, думайте о том, что эта еда наполнит вас, и не прибавит лишнего.

Не ешьте все подряд

Много еды

Кушайте часто и забудьте о проглатывании всего, что вы видите. Каким бы вкусным ни был батончик в магазине, не покупайте его и не ешьте, если вы уже поужинали. Перекусы – это полезно, но не сладким или мучным. Иначе это считается полноценным питанием. Поскольку эти продукты высококалорийные, и употребляя их, вы не сможете похудеть. Пейте кефир, йогурт – таким образом, организм наполнится и жидкостью, и калориями, когда вы голодны, и не создаст очередную жировую прослойку на вашем теле.

Сбросить лишне килограммы быстро помогут единомышленники

Доказано наукой, что в коллективе худеется быстрее. Найдите тех, кто также стремится сбросить килограммы. Такие люди создают форумы, группы в социальных сетях. Там ведутся беседы, обсуждения, вы сможете узнать много нового о похудении, о положительном и негативном опыте похудения с помощью диет. В общем, вы не только дополнительно будете мотивированы, но и узнаете много нового. К тому же, во время общения ваши интересы переключаются в одно русло, вы перестаете сосредотачиваться на одном – что бы поесть.

Поправляются и от питья

Чтобы быстро похудеть, вы должны усвоить, что поправляются не только от еды, но и от напитков. Именно так. Примерно в день 300 килокалорий поступают в организм вместе с напитками, соками, чаем, кофе. Сладкие соки, напитки усиливают чувство голода и аппетит, даже если вы не голодны. Поэтому следующим шагом вашим должен стать отказ от газированных напитков сладких соков. Пейте воду. Чтобы быстро похудеть, вам также необходимо пересмотреть не только пищевой рацион, но и образ жизни:

  • больше гуляйте, ходите;
  • отвлекайтесь от еды уборкой в доме;
  • занимайтесь спортом, хотя бы зарядкой с утра по 10 минут.

Если вы прислушаетесь к этим нехитрым советам, вы сможете быстро сбросить несколько килограмм, что в дальнейшем станет прекрасной почвой для еще большего похудения.

Как правильно худеть

Как похудеть быстро и безвредно

На сегодняшний день фитнес развивается огромным темпом. Особенно он популярен у девушек, которые хотят похудеть.

Есть много разных способов благодаря которым можно сбросить свой вес. Это могут быть быстрые способы, которые в дальнейшем могут навредить организму, но желаемой цели, а именно, скинуть килограмма 4-5 за неделю можно. А есть более приемлемые — это планомерное сбрасывание веса, которое, в добавок, улучшит внутреннее состояние организма. Именно о таком способе пойдёт речь.

Чтобы скинуть вес, в первую очередь, надо запастись терпением, большим желанием и правильными продуктами. Существует несколько неоспоримых правил, которых надо придерживаться. Во-первых, надо выпивать не меньше трёх литров чистой воды в день, стоит отметить, что соки, кофе, чаи и т.д. сюда не входит, только простая вода. Во-вторых, надо разбить дневной приём пищи на пять-шесть маленьких приёмов пищи. Многие говорят, что во время похудения не надо много кушать или не кушать после шести часов, всё это один большой миф. В третьих, по возможности, надо принимать жиросжигающие коктейли, но лучше всего их делать самому, в таком случае будете уверены в качестве продукта. Так же надо использовать грейпфрут, именно этот цитрусовый, именно его сок способствует расщеплению жиров. Что касается фруктов в целом, то их приём должен быть в течении первой половины дня. Всё дело в том, что фрукты — это простые углеводы, а если точнее — глюкоза. Она откладывается в жировой запас, тем самым мешает похудению.

Когда составляете меню для похудение, то 60% продуктов должны составлять белковые продукты: курица, индейка, красная рыба, молочные продукты и т.д. 30% — углеводы. В них входят: различные каши, фрукты, чёрный хлеб грубого помола, макароны твёрдых сортов. Жиры должны составлять 10%, сюда входит сахар, все сладости, различные масла и молочные продукты высокого содержания жира, например творог 18% жирности. Так же в рационе обязательно должна быть клетчатка, больше всего её содержится в овощах, поэтому их можно кушать в большом количестве.

Важным приёмом является завтрак, именно он придаёт заряд сил на весь день, что очень важною. Так же немаловажен ужин, большинство людей любят наедаться перед сном, этого делать категорически нельзя, ужин должен состоять из белковой пищи и небольшой порции. За пару часов до сна надо выпить жиросжигающий коктейль.

Это несколько основных правил похудения, которых надо придерживаться. Только в таком случаи можно плавно и без вреда для организма похудеть.

Related posts

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.